朔太郎くんの先生、玉藻です。
毎日シャキッとした状態で頑張るためには、疲労回復がとても重要！
前日の疲れが残っていると、本当にパフォーマンスが落ちてしまいます。
でも、疲労回復ってどうすればいいの？
そんな人の声に応えるべく、今回は疲労回復に役立つ飲み物を紹介します。
特徴は寝る前に飲んで欲しいという点！
寝る前に疲労回復に役立つものを体に入れて、朝からシャキッと起きましょう！
では、まず記事の概要からどうぞ！
記事の概要
寝る前に飲んでおきたい疲労回復する飲み物は以下の通りです。
- 睡眠の質を高めるリラックス系薬膳茶
- 寝付きを良くする体を温める薬膳茶
- 養命酒、イエーガーマイスターなどの薬草酒
疲労回復する飲み物は寝る前に飲もう！
まずはお勧めの飲み物を最初に紹介するよ！
- 睡眠の質を上げ、疲労を取るリラックス系の薬膳茶
- 疲労を回復させる作用の薬膳酒
- 体を温め安眠をサポートする薬膳茶
この3種類は特におすすめですね！
疲労回復には栄養補給と睡眠がとても重要です。
栄養補給をしっかりとしてくれる薬膳酒がおすすめなのは、この理由からなんですよね。
次に睡眠の質を向上させるリラックス系、体を温める系の薬膳茶も大変におすすめです。
どちらも効果が高いのでぜひ試してもらいたいところ。
それでは3種類の飲み物について細かく解説をしていきます。
疲労回復の飲み物は寝る前に！1 リラックス系
柑橘系の果物、ハチミツ、ミカンの皮、紅花やウコン、お酢を使った飲み物は血や気の流れを良くし、リラックス効果を出してくれます。
具体的なレシピを確認してみましょう。
リラックス系薬膳茶のレシピ
材料
- みかんの皮 3g
- 紅花 3g
- ハチミツ 適量
作り方
- みかんの皮、紅花をお茶のパックに入れる
- 熱湯200㏄を注ぎ、5分ほど蒸らす
- ハチミツで味を調えて完成
この薬膳茶は僕が毎日寝る前に飲んでいるものだよ！
この薬膳茶は本当に効果が高いです。
飲んだ人の中には飲んでからすぐ寝落ちしてしまった人もいるくらいなんですよね。
睡眠の質が上がった、という声はお客様の多くが仰っています。
私が一番最初に開発した薬膳茶でもあり、愛着もあるんです。
ぐっすり眠れると起きた時の体の軽さが全く違います。
材料を揃えるのが手間ですが、それさえ出来ればすぐに作れますよ！
さて、次は体を温める飲み物を見ていきましょう！
疲労回復の飲み物は寝る前に！2 体を温める
体温が下がっていく時、人は眠りに落ちやすいです。
ですので、寝る前に体を温めておくと寝付きが良くなる効果が期待できます。
具体的なレシピを確認してみましょう。
体を温める薬膳茶のレシピ
材料
- 生姜 3g
- 黒砂糖 適量
- シナモン 適量（苦手な人はなくてもOK）
作り方
- 材料をカップに入れ、熱湯200㏄を注ぐ
- 5分蒸らして完成
すごいシンプルだけど、すごい温まるよ！
生姜、シナモンは辛温解表という発汗作用を持つ素材です。
黒砂糖は臓腑を温めてくれる素材であり、生姜などと併せて使う事によって効果が高まります。
寝る30分ほど前に飲んでおくと、良い感じに体温が下がっていくタイミングで寝付きやすいですよ。
寝付きの良さって結構悩んでいる人が多いです。
ちょっとした手間をかける事によって、寝付きを良く出来ますので、ぜひやってみて欲しいですね！
生姜、黒砂糖、シナモンであればスーパーでもすぐ揃えられますし！
特に冷え性に悩んでいる人などにはお勧めです。
疲労回復の飲み物は寝る前に！3 養命酒
寝る前に適量の薬膳酒を飲む事で疲労回復を図る事が出来ます。
特におすすめなのは養命酒、イエーガーマイスターの2つですね。
養命酒は言わずと知れた薬用酒。
疲労回復の王道！ 養命酒！
14種類の生薬を使った医薬品でもあります。
効果を出すものの中に肉体疲労も含まれているので、疲労回復を目指している人にはぜひおすすめしたいですね。
次に私が紹介したいのはイエーガーマイスター！
疲労回復の飲み物は寝る前に！4 イエーガーマイスター
イエーガーマイスターはドイツの養命酒と名高い薬草酒です。
1935年から愛され続ける薬草酒
56種類のハーブが使われていて、発売された1935年から愛され続けています。
ちなみにレシピは企業秘密という事になっているので、中身の全ては分かりません。
これ、僕も寝る直前に必ず飲むようにしてるんだよね！
イエーガーマイスターを初めて飲んだ翌日、あまりの体の軽さに感動したのを覚えています。
それから毎日、寝る直前に飲む習慣が付きました。
肉体疲労だけでなく脳の疲労にも効く、という口コミがあります。
実感として確かにそうした感覚があるんですよね。
私は頭脳労働が多いので、頭の疲れを取ってくれるイエーガーマイスターが手放せません。
まとめ
記事のまとめに入っていきましょう。
寝る前に飲んでおきたい疲労回復する飲み物は以下の通りです。
- 睡眠の質を高めるリラックス系薬膳茶
- 寝付きを良くする体を温める薬膳茶
- 養命酒、イエーガーマイスターなどの薬草酒
疲労回復って毎日頑張っている人にとっては本当に重要な課題です。
私はフリーランスで毎日のように仕事をしていますので、疲労回復の術はかなり知っています！
これからも疲労回復に役立つ記事を書いていきたいなぁ、と思っているところです。
最後までご覧くださり、ありがとうございました！
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